パソコンによる肩こり解消グッズ|おすすめPCスタンド紹介


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国民病とも呼ばれる肩こり。

ツライですよね。

私も慢性肩こりに悩まされています。

マッサージや整体に行ったりするのですが、その時はスッキリしても、

また仕事したら元通り肩こりがひどくなる・・・

まるで終わりのないマラソンのようです。

デスクワークでパソコンを長時間使うので、もしかしてこれが原因かも?!

ということでたどり着いたのが、パソコンによる肩こりを解消するグッズ、

PCスタンドです。

そもそもなぜパソコンで肩がこるのか?

肩こりの原因や、その解消法、使ってみてよかったおすすめのPCスタンドなどご紹介したいと思います。

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肩こりについて

厚生労働省の健康状況調査で、女性の自覚症状第1位は、「肩こり」でした。

ちなみに男性は1位は「腰痛」、2位が「肩こり」です。

肩こり割合

出典:http://www.mhlw.go.jp

そもそもなぜ肩こりになってしまうのでしょうか?

肩こりのメカニズム

肩こりは簡単に言うと、筋肉が緊張することで血流が悪化→老廃物・疲労物質が蓄積→痛みを感じる。

というったメカニズムで起こります。

肩こりメカニズム

出典:http://www.katacori.jp

では、なぜ筋肉が緊張してしまうのでしょうか?

肩こりの原因

肩こりは、筋肉が緊張することにより起こります。

筋肉が緊張する原因は、長時間同じ姿勢、不良姿勢などがあります。

デスクワークで長時間パソコン作業をすると、ずっと同じ姿勢でいますよね。

そして、さらにその姿勢が悪いと・・・

肩の僧帽筋(そうぼうきん)と呼ばれる筋肉が緊張して凝り固まり、慢性的な肩こりを引き起こします。

僧帽筋とは

僧帽筋

出典:http://youtuukan.cocolog-nifty.com

僧帽筋は、後頭部から首、背中の表面を覆う筋肉です。

肩こりととても関係のある筋肉です。

図の部分を見てみると、ちょうど肩が凝ってつらいと感じる部分と重なるかと思います。

この筋肉は、胸を張って背筋を伸ばすための重要な役割を担っています。

姿勢が悪くなること、肩が内側に入り、首が前へ傾きます。

そうすると、僧帽筋が前へ引っ張られた状態になり、緊張が起こります。

猫背

出典:http://catback4h.com

つまり、この猫背姿勢が僧帽筋の緊張→肩こりにつながるのです。

肩こり度チェック

肩こりは、自覚症状がない人もいます。

簡単なチェック方法で確認してみましょう。

名称未設定-1

①両腕の肘から手首までを
体の前でくっつけ、
拳が上に向くようにします。
②肘をくっつけたまま、
徐々に上へあげます。

Print

【肘が肩までしかあがらない人】
→重度の肩こりです。一度肩こり外来を受診しましょう。

【肘が肩~顎までしかあがらない人】
→やや重い肩こり状態です。姿勢の見直しやマッサージなど続けましょう。

【肘が鼻より上にあがる人】
→おめでとうございます!ほとんど肩こりがありません。

出典:http://www.marukan-pharma.co.jp

肩こりにつながるパソコン姿勢

パソコン画面を覗き込もうと、前傾姿勢になってしまうと、首や肩に負担がかかり肩こりの原因になります。
特にノートパソコンは、画面の位置が低くなるのでどうしても首が前へ入り、下を見ることでより僧帽筋の緊張が起こります。

姿勢-首への負担

出典:http://www.narakyouseisika.com

首がたった2.5センチ前へ出るだけで、なんと首への負担は4キロ、7.5センチで12キロの負担がかかっているのです。

そこで、首が前に傾かないように、椅子の高さを調整し、パソコン画面を高くすることをお勧めします!

そこで便利なアイテムが、ノートPCスタンドです!!

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おすすめノートPCスタンド

私が仕事用とプライベート用で使用しているPCスタンドをご紹介します!

デザインと安定性で選ぶなら「LOE(ロエ)ノートPCスタンド」

LOE-PCスタンド

出典:https://www.amazon.co.jp

11〜15インチ対応。

アルミ製で、シルバーとゴールドの2色展開です。

MacBookに合わせて私はゴールドを購入しました。

シリコン製の滑り止めが付いているので、パソコンがずれず安定感も良いです!

お値段は3,710円と少しお高めですが、満足です。

ロエPCスタンド

ロエPCスタンド

キーボードも打ちやすく、肩が凝りにくくなりました!!

コンパクトでリーズナブルな「GPG2折りたたみPCスタンド」

軽量PCスタンド

61SbrxLpSmL._SL1500_

出典:https://www.amazon.co.jp

私は出張が多いので、会社用にこちらのPCスタンドを使っています。

折りたたむとすごくコンパクトになり、持ち運びに便利です。

13〜18インチのパソコンに対応。

お値段は780円と非常にリーズナブルです。

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まとめ

デスクワークの人やパソコンをよく使う人は、パソコンの位置をPCスタンドで少し高くするだけでも、首や肩への負担を軽減することができます。

つらい肩こりにお悩みの肩は、ぜひ使ってみてください!


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コメント

  1. 頭痛で悩んでいる方は頭皮が硬いかも?「ヘッドスパ ハンドプロ」レビュー - 🐾ねこさとろぐ より:

    […] 出典: http://colorer.me/lifestyle/pc-stand-715/ […]

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